Wellness Corporativo

Bienestar, Ejercicio y Concentración en tu trabajo diario


Bienestar Laboral Continuo

Sesiones cortas online que te aportaran Bienestar Físico y Emocional continuo.


Fácil y Accesible

Accede en cualquier momento y lugar, en el trabajo o en casa, justo cuando lo necesites.


Vídeos On Demand

Ejercicios en Silla y en espacios pequeños, Boxing Fitness, Relajación y Gestión Emocional Mindfulness.

Por qué es Vital el Bienestar en el Trabajo

El ejercicio físico moderado, que incrementa ligeramente la frecuencia cardíaca, es sostenible durante largos periodos sin causar fatiga extrema o esfuerzo desmedido, ofreciendo beneficios significativos para la salud:

1. Reducción del estrés

Suelta el estrés haciendo ejercicio. Cuando te mueves, liberas las endorfinas, esas “hormonas de la felicidad” que te ponen de buen humor y alivian la tensión. Además, el ejercicio constante mejora el sueño, algo muy importante para mantener el equilibrio emocional y reducir los efectos negativos del estrés.

2. Fortalecimiento muscular

La práctica de ejercicios moderados tiene un efecto directo en el aumento de la fuerza muscular, permitiendo que los músculos se adapten al esfuerzo requerido. Este proceso mejora nuestra resistencia física, facilitando la realización de tareas diarias sin sufrir fatiga prematura.

3. Mejora del funcionamiento del organismo

El ejercicio beneficia al organismo al mejorar la circulación sanguínea y favorecer la entrega de oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo. Además, regula los niveles de colesterol y fortalece el sistema inmunológico, reduciendo la propensión a enfermar.

En el contexto laboral actual, el bienestar emocional es clave. No solo influye en decisiones y la gestión del estrés, sino que también contribuye a relaciones positivas. Además, está comprobado que fortalece la salud física y fomenta una vida plena y duradera.

1. Las emociones positivas y su impacto en la salud

Las emociones positivas, como la alegría, el amor y la gratitud, repercuten en nuestro bienestar y salud, mejorando el estado de ánimo, fortaleciendo el sistema inmunológico, reduciendo el estrés, fomentando relaciones saludables, aumentando la resiliencia y ayudándonos a enfrentar los desafíos de la vida.

2. Las emociones negativas y su efecto en el bienestar

Las emociones negativas mal gestionadas, como el miedo y la ira, dañan nuestra salud mental y física, elevando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y debilitando el sistema inmunológico.

En un mercado laboral altamente competitivo, el bienestar de los empleados, tanto físico como emocional, se ha vuelto esencial. Las organizaciones han reconocido que fomentar este bienestar no solo eleva la calidad de vida de los trabajadores sino que también impulsa los resultados empresariales.

1. Reducción del absentismo laboral

Fomentar el bienestar emocional y físico en la empresa disminuye el absentismo. Empleados saludables tienden a faltar menos debido a enfermedades o problemas personales, asegurando así la continuidad operativa.

2. Disminución del estrés

En el desafiante mundo laboral, nuestro programa de bienestar se erige como un faro de esperanza. A través de técnicas de relajación, ejercicios rejuvenecedores y un apoyo emocional sólido, abrimos la puerta a un ambiente laboral más saludable y equilibrado.

3. Mejora del clima laboral

Priorizar el bienestar físico y emocional de los empleados no es solo una inversión en su salud, sino en el éxito de la empresa. Un equipo feliz es sinónimo de un ambiente laboral positivo, donde la motivación y la creatividad florecen, llevando a resultados extraordinarios en rendimiento y eficiencia.

4. Fomento de una comunicación efectiva

El bienestar impulsa la innovación colaborativa. En un ambiente donde los empleados se sienten física y emocionalmente apoyados, la comunicación fluye libremente, permitiendo que las ideas creativas y soluciones innovadoras surjan de la colaboración y el trabajo en equipo.

5. Aumento de la productividad

La salud y el equilibrio del empleado son fundamentales para incrementar la productividad. La promoción del bienestar físico y emocional se traduce directamente en una mejora sustancial en la calidad del trabajo realizado.

6. Impulso al crecimiento de la empresa

El bienestar de los empleados impulsa el crecimiento empresarial, aumenta el compromiso, reduce la rotación y atrae talento, mejorando la reputación y asegurando el éxito a largo plazo.

Cómo Conseguirás Tu Bienestar Continuo

Olvídate de largas sesiones en el gimnasio. Opta por nuestro ejercicio corto y efectivo, desde casa o la oficina, con nuestras sesiones online y sin restricciones de vestimenta ni espacio.

1. Accesible para todos

Realizar ejercicio de manera moderada, sin necesidad de cambiar de ropa o usar equipo especial, ofrece una ventaja significativa: la accesibilidad. Esta modalidad es ideal para personas de cualquier edad y condición física, permitiendo su práctica en espacios pequeños en el hogar o la oficina.

2. Ahorro de tiempo

En el frenético mundo actual, encontrar tiempo para el ejercicio puede ser complicado. Pero con nuestras rutinas cortas y simples, incluso en una silla y sin cambiar de ropa, puedes aprovechar al máximo esos escasos momentos libres.

3. Espacio pequeño, grandes resultados

Muchas personas enfrentan el desafío de la falta de espacio al hacer ejercicio. Sin embargo, no se requiere un gimnasio espacioso; con solo un pequeño espacio en casa o en la oficina, podemos realizar diversos ejercicios efectivos para fortalecer nuestro cuerpo y mejorar nuestra condición física.

Accede a nuestro Espacio de Bienestar Continuo en cualquier momento del día, prestando especial atención a situaciones que indiquen la necesidad de una pausa activa.

1. Cuando sientas molestias musculares por:
  • Efectos del sedentarismo
  • Tensión muscular y fatiga por cargas repetitivas
  • Rigidez muscular por posturas incómodas
  • Disminución del tono muscular por estrés emocional
2. Cuando necesites alta concentración por:
  • Reuniones importantes
  • Tareas complejas o detalladas
  • Presentaciones y charlas
  • Trabajo en equipo colaborativo
  • Plazos ajustados
  • Ambientes ruidosos o distraídos
  • Atender clientes o pacientes
  • Operaciones y cirugías
  • Análisis de datos y resolución de problemas
  • Desarrollo de estrategias y toma de decisiones
  • Control de calidad y pruebas
  • Negociaciones y contratos
  • Trabajo creativo y diseño
  • Auditorías y revisiones
  • Capacitación y formación intensiva
3. Cuando necesites recuperar el equilibrio emocional por:
  • Exceso de trabajo y agotamiento
  • Conflictos y tensiones en el entorno laboral
  • Sobrecarga de responsabilidades y presión
  • Falta de reconocimiento y valoración
  • Dificultades en la conciliación entre trabajo y vida personal
Cuánto tiempo debería durar una pausa durante la jornada laboral

La duración de una pausa puede variar dependiendo de las necesidades individuales y la naturaleza del trabajo. Sin embargo, se recomienda tomar breves descansos de 5 a 10 minutos cada hora para estirarse, moverse y descansar la mente.

Que puedes hacer durante la pausa

Mirar nuestros videos de ejercicios que se pueden seguir fácilmente de forma visual y escuchar meditaciones y técnicas dirigidas para regular tus emociones.

  • Puedes probar nuestras técnicas de relajación rápida,
  • Seguir nuestras sesiones de estiramientos o ejercicios ligeros que te ayudarán a reducir la tensión muscular, aumentar la circulación y mejorar la concentración.

Descubre la última tendencia en bienestar: pequeñas dosis diarias de ejercicio. Cada sesión de 10 minutos es un triunfo hacia tu bienestar. Una innovadora manera de mantenerte activo y saludable con el mínimo esfuerzo y tiempo.

1. Beneficios acumulativos / Bienestar Continuo

Las sesiones breves de actividad física, aunque menos extensas que un entrenamiento de una hora, contribuyen significativamente al bienestar y salud general cuando se realizan de manera consistente a lo largo del tiempo.

2.  Mayor compromiso con el ejercicio

A menudo, la razón del abandono del ejercicio es la falta de tiempo. Opta por dosis diarias para comprometerte y mantener la consistencia. Encuentra breves momentos en lugar de bloquear una hora completa.

3. Adaptable a diferentes estilos de vida

Incorporar breves episodios de ejercicio a nuestra rutina diaria, ya sea trabajando, en casa o en tránsito, mejora nuestra capacidad de adaptación a diferentes estilos de vida, aumentando las posibilidades de sostener una práctica constante.

4. Menor riesgo de lesiones

Practicar ejercicio moderado a diario no solo mejora tu salud, sino que también disminuye el riesgo de lesiones al distribuirse de manera equilibrada a lo largo del día.


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